对骨头恢复好的食物有富含钙质的食物、富含维生素D的食物、富含蛋白质的食物、富含维生素C的食物、富含磷的食物等。
1、富含钙质的食物
钙是构成骨骼的主要成分，对维持骨骼强度和促进骨折愈合有积极影响，骨头损伤患者可以适量吃牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、菠菜、芥蓝等富含钙质的食物，有助于增加骨密度，加速骨骼恢复。
2、富含维生素D的食物
维生素D有助于促进肠道对钙的吸收，进而增强骨骼的健康，鱼肝油、鲑鱼、鲭鱼、鸡蛋黄、蘑菇等食物骨折患者适量吃，可以加速骨折愈合过程。
3、富含蛋白质的食物
蛋白质是骨骼组织的重要成分，对于骨折患者适量的进食牛肉、鸡肉、鱼肉等富含蛋白质食物，有助于促进骨细胞的生长和修复，帮助病情的恢复。
4、富含维生素C的食物
维生素C在胶原蛋白的合成中起着关键作用，而胶原蛋白是骨骼和软组织的重要成分。适量摄入富含维生素C的食物，如橙子、柚子、草莓、猕猴桃等，有助于促进骨折部位的愈合和修复。
5、富含磷的食物
磷与钙共同参与骨骼的形成和修复过程。适量摄入鱼、虾、蛋、瘦肉等含有较多磷的食物，能够帮助维持骨骼的正常结构和功能，促进损伤部位愈合。
需要注意，在骨折恢复期间，患者应保持饮食均衡。同时，根据患者的具体情况和医生的建议，可能还需要进行康复治疗。
