常年大便次数多不成形一般是饮食因素、生活习惯、肠道疾病等因素引起的,需针对具体原因规范处理。
1.饮食因素
摄入过多高纤维食物:如水果、蔬菜、全谷物等,虽然有益健康,但过量摄入会增加大便体积,使其不成形。脂肪、咖啡因或辛辣食物摄入过多:这些食物可能刺激肠道,导致大便不成形。
减少油腻、辛辣、生冷及高纤维但难以消化的食物摄入,还需增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物比例,但需注意适量。
2.生活习惯
久坐不动会影响肠道蠕动,导致大便排出不畅,变得不成形。长期熬夜、作息不规律会干扰身体内分泌,影响肠道健康。
规律作息,保证充足的睡眠,避免熬夜。适量进行有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,增强肠道功能,促进消化液分泌。
3.肠道疾病
如胃动力异常、食物不耐受等引起胃肠功能紊乱,会导致肠壁未能充分吸收大便中的水分即排出。肠道息肉和溃疡这些病变会影响肠道的正常功能,导致大便次数多且不成形。
根据具体病因,如胃肠功能紊乱患者需养成良好的饮食习惯,三餐规律,当自身消化道黏膜受外界不良刺激,出现损伤时,可以使用胃黏膜保护剂,如硫酸铝等,来保护胃肠黏膜。