想要长高，需注意保持良好的营养摄入、适度的运动、保证充足的睡眠、避免过度压力以及定期体检等。
1.保持良好的营养摄入
营养均衡对于身体的生长发育非常重要。确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，可以多吃一些富含这些营养的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品、蔬菜和水果等。
2.适度的运动
运动可以刺激生长激素的分泌，有助于长高。可以选择一些适合长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。此外，适量的户外活动也有助于身体吸收阳光，促进维生素D的合成。
3.保证充足的睡眠
睡眠是身体生长发育的重要时期，生长激素主要在睡眠时分泌。保持规律的作息时间，确保每天有足够的睡眠时间，对于长高非常重要。
4.避免过度压力
长期的过度压力可能会影响身体的正常生长发育。保持积极的心态，避免过度紧张和焦虑，可以通过适当的放松技巧来缓解压力。
5.定期体检
定期进行身体检查，确保身体健康。如果有任何健康问题，应及时就医治疗，以免影响生长发育。
需要注意的是，对于未成年人来说，长高是一个自然的过程，不建议通过使用药物或其他非正常手段来促进长高。如果对身高有疑虑或担忧，建议咨询医生或专业的医疗机构。此外，成年人的身高已经基本固定，通过上述方法也无法再次长高。
