降低龟头敏感可以通过使用延时喷剂或药膏、锻炼盆底肌肉、控制性生活频率、注意局部清洁、尝试戴安全套等方法来实现。
1.使用延时喷剂或药膏
此类产品含有局部麻醉剂,可以降低龟头敏感度,延长性生活时间。使用时需按照说明书正确使用,并注意可能的过敏反应。
2.锻炼盆底肌肉
凯格尔运动可以增强盆底肌肉的力量,有助于控制射精。可以通过收缩和放松盆底肌肉来进行锻炼。
3.控制性生活频率
过度的性生活可能导致龟头敏感度增加。适当控制性生活频率,让龟头有足够的时间恢复敏感度,有助于改善情况。
4.注意局部清洁
保持龟头清洁干燥,避免过度刺激和感染。可以每天清洗龟头,但避免使用刺激性的清洁产品。
5.尝试戴安全套
安全套可以减少龟头与阴道的直接接触,从而降低敏感度。