阴茎硬不起来即勃起功能障碍,常用的调理方法有健康饮食、控制体重、戒烟限酒、增加运动量、管理压力、药物治疗。
1.健康饮食
保持均衡的饮食,增加蔬菜、水果、全谷类食物和健康脂肪的摄入,减少饱和脂肪和糖分的摄取。
2.控制体重
肥胖可能影响勃起功能,通过健康的饮食和适量的运动来控制体重。
3.戒烟限酒
吸烟和过量饮酒会影响血管健康,进而影响勃起功能,尽量戒烟并限制酒精摄入。
4.增加运动量
适度的身体活动有助于改善心血管健康和血液循环。
5.管理压力
寻找适合自己的减压方法,如冥想、放松技巧、运动或与朋友和家人交流。
5.药物治疗
在医生的指导下可以使用西地那非、他达拉非等药物,能够改善阴茎部位的血运,从而改善勃起。