血糖10点多的解决方法包括调整饮食、适当运动、监测血糖、遵医嘱用药等。
1.调整饮食
根据自身情况,计算出每天所需的热量,然后合理分配到三餐中。避免暴饮暴食,每餐只吃七八分饱。减少高糖、高脂肪食物的摄入,如糖果、巧克力、油炸食品等。多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。
2.适当运动
选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、游泳、太极拳等。运动强度不宜过大,运动时间不宜过长,一般每次30分钟左右为宜。建议在餐后1-3小时进行运动,避免空腹运动,以免发生低血糖。
3.监测血糖
定期监测血糖,如空腹血糖、餐后2小时血糖等。将每次监测的血糖值记录下来,以便了解血糖的波动情况。如果血糖持续偏高或出现低血糖等不良反应,应及时就医,调整治疗方案。
4.遵医嘱用药
如果通过饮食、运动等生活方式干预后,血糖仍偏高,需要在医生的指导下使用降糖药物,如二甲双胍、格列齐特等。
总之,血糖10点多需要引起重视,及时就医,采取相应的治疗措施。