哺乳期掉头发严重可采取保持良好的作息、均衡饮食、放松心情、正确护理头发等方式来改善。
1.保持良好的作息
充足的睡眠对于身体恢复和头发健康至关重要。哺乳期妈妈因照顾宝宝可能睡眠不足,但应尽量合理安排时间,保证足够的休息,让身体有机会自我修复,这有助于减少掉发。
2.均衡饮食
确保摄入丰富的营养物质。要多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果等。蛋白质是头发的重要组成部分,而各种维生素和矿物质对头发的正常生长和健康也起着关键作用。
3.放松心情
哺乳期妈妈往往承受着较大压力,情绪容易波动。长期的紧张焦虑状态会加重掉发情况。应学会调整心态,通过合适的方式如听音乐、阅读、与家人朋友交流等缓解压力,保持心情舒畅。
4.正确护理头发
避免频繁烫染头发,选择温和的洗发水,洗头时动作要轻柔,不要过度搔抓头皮。可适当按摩头皮,促进头皮血液循环,这对头发健康有益。