临床上并没有血糖高最怕哪三种早餐这种说法，但是血糖高患者选择一些食物作为早餐对身体有好处，比如全麦面包、燕麦片、煮鸡蛋、酸奶、蓝莓等。
1.全麦面包
全麦面包富含纤维和复杂碳水化合物，能够缓慢释放能量，帮助稳定血糖水平。与白面包相比，全麦面包的升糖指数较低，意味着它不会导致血糖迅速上升。此外，全麦面包还富含维生素和矿物质，有助于提供全面的营养。
2.燕麦片
燕麦片是一种低升糖指数的早餐选择，富含可溶性纤维和β-葡聚糖，这些成分有助于减缓血糖的上升速度。此外，燕麦片还富含B族维生素和矿物质，如铁、锌和镁，对身体健康有益。
3.煮鸡蛋
鸡蛋是一种优质蛋白质的来源，同时也含有一些必需的脂肪酸和维生素。蛋白质可以帮助稳定血糖水平，减缓碳水化合物对血糖的影响。此外，鸡蛋中的营养物质还有助于维持身体的正常功能。
4.酸奶
统酸奶含有丰富的蛋白质以及益生菌，而且糖分相对较低。蛋白质可以帮助减缓血糖的上升速度，益生菌则有助于改善肠道健康，促进营养物质的吸收。
5.蓝莓
蓝莓属于低升糖指数的水果，对血糖高患者来说仍然是健康的早餐选择。蓝莓富含抗氧化剂、维生素和矿物质，有助于提供身体所需的营养，同时不会导致血糖急剧上升。
虽然上述食物对血糖高患者有益，但每个人的体质和病情不同，因此在选择早餐时应根据个人情况做出调整。同时，要注意控制食物的摄入量，避免过量摄入导致血糖升高。
