牙龈萎缩可以通过保持良好的口腔卫生、定期洗牙、纠正不良刷牙习惯、调整饮食等方法来帮助恢复。
1.保持良好的口腔卫生
这是至关重要的一点。坚持每天早晚正确刷牙，使用牙线清洁牙缝，及时清除牙菌斑和食物残渣，避免它们在牙龈边缘堆积，从而减少对牙龈的刺激和损害。良好的口腔卫生环境有助于牙龈的健康稳定。
2.定期洗牙
定期到专业的口腔医疗机构进行洗牙，能有效去除牙结石等污垢，这些牙结石不仅会压迫牙龈，还可能引发牙龈炎症，导致牙龈进一步萎缩。洗牙可以预防和缓解牙龈问题，为牙龈恢复创造有利条件。
3.纠正不良刷牙习惯
避免过于用力刷牙或使用硬毛牙刷，以免损伤牙龈。应选择软毛牙刷，并采用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，这样既能清洁牙齿，又能减少对牙龈的伤害。
4.调整饮食
多吃富含维生素C和维生素D等营养物质的食物，这些营养对于牙龈的健康有一定的支持作用。保持均衡的饮食有助于提高身体的整体素质，间接促进牙龈的恢复。
需要注意的是，牙龈萎缩一旦发生，完全恢复到原来的状态是比较困难的，但通过以上方法可以在一定程度上减缓其发展，甚至可能有一定程度的改善。如果牙龈萎缩严重或伴有其他异常症状，应及时就医，寻求专业口腔医生的帮助和建议。
