膝盖受凉了疼驱寒的方法主要有热敷、艾灸、保暖、适度运动、中药调理、物理治疗等。
1、热敷
可以使用热毛巾、热水袋等对膝盖进行热敷。热敷能够促进局部血液循环，帮助缓解因受凉导致的肌肉紧张和疼痛，增加膝盖的温暖感，改善不适症状。
2、艾灸
通过艾灸特定的穴位，如犊鼻穴、血海穴等，可起到温经通络、散寒止痛的作用。艾灸产生的温热刺激有助于驱散膝盖部位的寒邪，增强局部气血运行。
3、保暖
注意膝盖的保暖措施至关重要。穿上保暖的长裤、护膝等，避免再次受凉，防止寒邪进一步侵袭加重疼痛。在寒冷环境中尤其要加强保护。
4、适度运动
进行一些适合的运动，如散步、瑜伽等，但要避免过度运动造成损伤。适度运动能促进膝盖周围的血液循环，增强关节灵活性和肌肉力量，有助于驱寒和恢复。
5、中药调理
根据个人体质和具体情况，可以在医生指导下服用具有温阳散寒功效的中药进行调理。帮助改善体内的虚寒状态，从根本上解决膝盖受凉疼痛的问题。
6、物理治疗
如红外线照射、超短波等物理治疗方法，也能够改善膝盖局部的血液循环和代谢，缓解受凉引起的疼痛不适，促进恢复。
需要注意，如果膝盖受凉疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以排除其他疾病的可能，并在医生的指导下选择合适的治疗方法。同时，日常生活中要养成良好的生活习惯，避免久站、久坐、过度负重等，保护好膝盖关节。
