干活干的胳膊酸痛可通过休息、冷敷、按摩、伸展运动、热敷、药物治疗等方法快速缓解。
1.休息
停止继续干活,让胳膊得到充分的放松和休息,避免进一步损伤。休息能减少肌肉的负担,有助于恢复。
2.冷敷
用冷毛巾或冰袋敷在酸痛处,每次1520分钟左右。冷敷可以使血管收缩,减少炎症反应和肿胀,从而缓解疼痛。
3.按摩
轻柔地按摩胳膊肌肉,可促进血液循环和肌肉放松。沿着肌肉的走向进行揉捏、推拿等动作,帮助缓解酸痛感。
4.伸展运动
适当进行胳膊的伸展运动,如弯曲、伸直、旋转等。这样能增加肌肉的柔韧性,改善肌肉紧张状态。
5.热敷
如果酸痛持续一段时间后,可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在胳膊上,能加速血液循环,促进肌肉恢复。
6.药物治疗
若酸痛较为严重,可以在医生指导下使用一些止痛药物,如双氯芬酸钠缓释胶囊等,来缓解疼痛和不适。