当精子的存活率比较低时,可以采取调整生活方式、改善饮食习惯、适当运动、避免不良环境等措施进行改善。
1.调整生活方式
戒烟限酒,因为烟草中的尼古丁和酒精都会降低精子活力,影响其存活率。同时,保持规律作息,避免过度劳累和熬夜,保证充足的睡眠。
2.改善饮食习惯
均衡饮食,多摄入富含锌、硒、维生素E等营养素的食物,如牡蛎、牛肉、坚果、绿叶蔬菜等。这些营养素对精子健康至关重要,有助于提高精子存活率。
3.适当运动
科学运动锻炼有助于控制体重,提高身体素质,从而间接提升精子存活率。但需注意运动强度适中,避免剧烈运动导致睾丸温度升高,影响精子生成。
4.避免不良环境
远离环境污染、辐射等有害因素,减少这些因素对精子的潜在损害。
如果以上措施不能有效改善精子存活率,建议及时就医。医生会根据具体情况进行诊断,并给出针对性的治疗方案,如药物治疗、手术治疗或辅助生殖技术等。