小孩总说头晕主要与睡眠不足、营养不良、压力过大、耳石症、病毒性脑炎等原因有关。
1.睡眠不足
充足的睡眠是大脑和身体得到休息和恢复的关键，当小孩缺乏足够的睡眠时，大脑无法充分休息，进而可能出现头晕、注意力不集中、记忆力减退等症状。
家长应确保小孩每天获得足够的睡眠，一般情况下，学龄前儿童需要10-13小时的睡眠，学龄儿童需要9-11小时的睡眠。其次，要建立固定的睡前时间和起床时间，帮助调整小孩的生物钟，提高睡眠质量。确保小孩的睡眠环境安静、舒适、黑暗和适当的温度，不要在床上使用电子设备，如手机、平板电脑和电视。
2.营养不良
成长过程中需要摄取充足的营养物质来支持身体的发育和大脑的功能，如果小孩长期饮食不均衡，缺乏必要的维生素和矿物质，如铁、维生素B12等，容易导致贫血，进而引发头晕。
日常应确保小孩摄入均衡的营养元素，包括足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。尽量提供一些营养密度高的食物，如瘦肉、鱼肉、豆腐、杏仁、菠菜、苹果等，这些食物富含必需的营养素。如果小孩有贫血或维生素缺乏的症状，应遵医嘱补充铁质和维生素，如维生素B12、叶酸和维生素D等。
3.压力过大
长时间的学习、考试、竞争以及家长的高期望，都可能给小孩带来巨大的心理负担。当小孩感到压力过大时，则容易出现头晕、头痛、失眠等症状。
家长应关注小孩的心理健康，减轻学习压力，鼓励参与有益的课外活动，以放松身心。同时需要给予小孩情感支持和理解，让他们知道可以随时向父母或信任的成年人倾诉。帮助小孩合理安排学习和课外活动，确保他们有足够的时间休息和娱乐。教授小孩应对压力的策略，如深呼吸、冥想、正念练习和放松技巧。如果小孩的压力问题持续存在或影响到日常生活，应寻求心理咨询师或心理医生的帮助。
4.耳石症
正常情况下，耳石位于椭圆囊和球囊中，当受到外界刺激时，耳石可能会脱落。当头部位置改变时，这些脱落的耳石会在半规管内移动，刺激到半规管内的感受器，导致大脑接收到错误的头部运动信号，从而引发短暂的旋转感或头晕。
耳石复位治疗是耳石症较为常用的治疗方法之一，这是一种通过特定的头部和身体运动来重新定位耳石的非侵入性技术，复位治疗通常由医生或物理治疗师操作。物理治疗师会指导小孩进行特定的平衡练习和前庭康复训练，以帮助减轻症状并改善平衡功能。如果耳石复位治疗和物理治疗无效，且症状严重影响生活质量，必要时可以考虑手术治疗，如半规管阻塞术、后壶腹神经切除术等。
5.病毒性脑炎
病毒性脑炎是由病毒感染引起的，炎症反应可导致脑膜和脑组织肿胀，进而压迫脑内结构，包括负责平衡和空间定位的内耳和小脑，从而引起头晕。
建议在医生指导下使用对乙酰氨基酚、奥司他韦、利巴韦林等药物治疗，可以起到解热镇痛、抗病毒的作用。患病期间应保证小孩摄入足够的水分及营养，必要时可以通过静脉输液。
由于引起原因较多，当小孩出现头晕症状时，尤其是长时间不缓解或逐渐加重的情况下，家长应及时带其就诊检查治疗。
