头上长粉刺可以通过保持头部清洁、注意饮食、规律作息、避免搔抓、选择合适的护发产品、减轻压力、保持良好的心态、就医治疗等方法去除。
1.保持头部清洁
定期洗头，使用温和的洗发水，去除头皮的油脂和污垢，防止毛孔堵塞。但也不要过度清洁，以免破坏头皮的自然屏障。
2.注意饮食
避免食用高糖、高脂肪和辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保持饮食的均衡。这些食物可能会刺激皮脂分泌，加重粉刺问题。
3.规律作息
保证充足的睡眠，避免熬夜。良好的作息有助于维持身体的正常新陈代谢，减少内分泌失调对皮肤的影响。
4.避免搔抓
不要用手搔抓头皮上的粉刺，以免引起感染和炎症扩散，甚至导致疤痕形成。
5.选择合适的护发产品
避免使用过于油腻的护发素或发蜡等，以免加重头皮负担。选择清爽、无刺激性的护发产品。
6.减轻压力
长期的高压力状态可能会影响身体的内分泌平衡，导致粉刺问题加重。通过适当的运动、放松等方式减轻压力。
7.保持良好的心态
不要因为头上长粉刺而过度焦虑，积极采取措施并保持耐心，有助于粉刺的去除和恢复。
8.就医治疗
如果粉刺较为严重或持续不愈，可以咨询皮肤科医生，根据具体情况选择合适的治疗方法，如外用维A酸乳膏。
