牙周炎自己可以通过保持良好的口腔卫生、使用牙线或牙缝刷、定期口腔冲洗、调整饮食、戒烟、注意休息等方法进行治疗。
1.保持良好的口腔卫生
这是至关重要的。每天早晚认真刷牙，使用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，确保每个牙齿的表面、牙龈边缘和牙缝都得到有效清洁。饭后及时漱口，去除食物残渣和软垢。
2.使用牙线或牙缝刷
单纯刷牙可能无法完全清洁牙缝，使用牙线或牙缝刷能帮助清除牙缝中的菌斑和食物残留，减少对牙龈的刺激。
3.定期口腔冲洗
可以使用生理盐水等进行口腔冲洗，有助于减少口腔内的细菌数量，缓解炎症。
4.调整饮食
避免食用过多高糖、粘性的食物，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，增强机体免疫力。
5.戒烟
吸烟会加重牙周炎的病情，戒烟对于控制牙周炎的发展非常重要。
6.注意休息
保持充足的睡眠，让身体处于良好的状态，有助于提高身体的抵抗力，利于牙周炎的恢复。
需要强调的是，自己进行的这些治疗措施只能起到一定的辅助作用，不能替代专业的牙周治疗。牙周炎是一种复杂的疾病，一旦发现有牙周炎的症状，如牙龈出血、红肿、牙齿松动等，应尽快前往专业的口腔医疗机构，由口腔医生进行全面的检查和评估，并制定个体化的治疗方案，包括洁治、刮治、根面平整等专业治疗，必要时可能还需要进行手术治疗和长期的维护治疗。只有通过专业治疗和良好的自我口腔保健相结合，才能有效地控制牙周炎，维护口腔健康。
