晚上经常起夜尿频，可以采取调整生活习惯、注意饮食健康、适度的运动锻炼、保持良好的心理状态、注意个人卫生、药物治疗等措施。
1.调整生活习惯
保持规律作息，避免熬夜，确保充足睡眠，这有助于维持身体正常的生理节律。睡前避免大量饮水，特别是咖啡、茶等含有咖啡因或利尿成分的饮品，以减少夜间尿量产生。
2.注意饮食健康
减少辛辣、刺激性食物的摄入，这些食物可能会刺激泌尿系统，加重尿频症状。适当控制盐分的摄取，避免高盐饮食，过多的盐分会导致身体潴留水分，增加尿量。
3.适度的运动锻炼
适度运动可以增强体质，改善身体的整体机能，对泌尿系统的正常运作也有积极影响。但要注意避免在睡前进行剧烈运动，以免引起神经兴奋而影响睡眠。
4.保持良好的心理状态
压力、焦虑等不良情绪可能会影响泌尿系统的功能，尽量保持心情舒畅，通过合适的方式缓解心理压力。
5.注意个人卫生
保持尿道口及会阴部的清洁，防止泌尿系统感染，因为感染也是导致尿频的常见原因之一。
6.药物治疗
经常起夜尿频可能是泌尿系统感染所致，可遵医嘱选用环丙沙星、克林霉素等药物抑制感染。也可能是肾虚导致的，可遵医嘱选用六味地黄丸、左归丸等药物进行补肾。
对于晚上经常起夜尿频的问题，需要综合考虑生活习惯、饮食、运动、心理等多个方面，并在必要时寻求专业医生的帮助，以改善症状，提高生活质量。
