拉肚子即腹泻，喝牛奶腹泻可以通过停止饮用牛奶、补充水分和电解质、注意饮食调整、观察症状变化等方法缓解。
1、停止饮用牛奶
一旦发现喝牛奶后出现拉肚子的情况，应立即停止继续饮用，避免症状进一步加重。是因为可能对牛奶中的某些成分不耐受或过敏，停止摄入是防止持续刺激肠道的重要措施。
2、补充水分和电解质
拉肚子会导致身体丢失大量水分和电解质，如钠、钾等。应及时补充适量的温水或含有电解质的饮品，以维持身体的水液平衡和正常生理功能。这样可以防止脱水和电解质紊乱的发生，有助于身体恢复。
3、注意饮食调整
在拉肚子期间，应选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及高纤维食物，以免加重肠道负担。给肠道一定的休息时间，有利于肠道功能的恢复。
4、观察症状变化
密切观察拉肚子的症状是否逐渐减轻，包括大便次数、性状等方面的变化。如果症状持续不缓解或加重，或伴有其他不适症状，如腹痛加剧、发热、呕吐等，应及时就医，进行相关检查和治疗，以明确原因并采取针对性的措施。
另外，如果经常出现喝牛奶拉肚子的情况，建议就医进行相关检查，如乳糖耐受试验等，以确定是否存在乳糖不耐受等问题。医生可能会根据具体情况给予相应的治疗建议，如使用止泻药物、调整饮食结构、补充益生菌等。对于乳糖不耐受者，可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶制品，或通过其他方式补充蛋白质和钙等营养物质。
