肠道吸收不好可以通过饮食调整、规律进餐、良好生活习惯、情绪管理、避免滥用药物等方法改善。
首先，饮食调整至关重要。确保摄入均衡、多样化的食物，包括富含蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、维生素和矿物质的食物。增加膳食纤维的摄入，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等，有助于促进肠道蠕动，但也不宜过量，以免引起腹胀等不适。同时，要避免过度食用高脂肪、高糖、辛辣、刺激性食物，这些可能会加重肠道负担，影响吸收。
其次，规律进餐，定时定量，避免饥一顿饱一顿或暴饮暴食。细嚼慢咽，让食物得到充分咀嚼，有助于减轻肠道消化负担，提高吸收效率。
再者，保持良好的生活习惯。充足的睡眠对于身体的正常运转和肠道功能的恢复非常重要，长期睡眠不足可能会影响肠道健康。适度运动可以增强肠道蠕动，促进消化吸收，但应避免在饭后立即剧烈运动。
然后，注意情绪管理。长期的精神紧张、焦虑、压力过大等不良情绪可能会导致肠道功能紊乱，影响吸收。学会放松，通过合适的方式缓解压力，如冥想、瑜伽、听音乐等。
此外，避免滥用药物。某些药物可能会对肠道造成刺激和损伤，影响其正常功能。如果必须使用药物，应在医生的指导下进行，并注意观察药物的不良反应。
如果肠道吸收不好的情况持续存在且较为严重，应及时就医，进行相关检查，如胃肠镜、大便常规等，以明确是否存在肠道疾病，如炎症性肠病、肠道感染等，并根据具体情况接受专业的治疗。同时，也可以在医生的建议下，适当补充一些有助于改善肠道功能和促进吸收的营养物质或药物。
