睡前喝什么果汁有助于睡眠

管理员 2025-06-30 10:56:49 1

睡前喝果汁只能辅助提高睡眠质量,不能达到治疗疾病的作用。睡眠不好的人群可以睡前适当喝桑葚汁、猕猴桃汁、葡萄汁等果汁。

1、桑葚汁

桑葚汁具有滋阴补血的功效,睡前适当喝桑葚汁可以适当缓解阴虚内热引起的心烦、失眠等症状。

2、猕猴桃汁

如果患者是因为心烦燥热、消化不良导致的睡眠质量低下,可以在睡前适当饮用猕猴桃汁。猕猴桃汁味酸、甘,性寒,有解热、止渴、健胃等功效,可以除烦安神,帮助改善睡眠。

3、葡萄汁

葡萄具有具有补气血的功效。若患者是因为气血虚弱、心悸盗汗、烦渴等病证导致的失眠,可以在睡前适当喝葡萄汁促进入睡。

除了上述果汁,睡眠不好的人群还可以在睡前适当喝香蕉汁,有助于提高睡眠质量。但是在睡前两小时内尽量避免饮用果汁,以免导致夜尿频繁,影响睡眠。而且果汁中含有大量糖分,饮用后要及时漱口,可以降低口腔疾病发生几率。

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