把脚抬高睡觉比较容易入睡主要是由于能够消除疲劳、减轻疼痛、使心脏供氧增加等。
1.消除疲劳
一天的工作后脚部处于相对疲劳的状态,夜间睡觉适当抬高脚有助于缓解局部肌肉紧张感,有利于消除疲劳,提高睡眠质量。
2.减轻疼痛
若是脚疼痛,睡觉时抬高脚后一般还能够减轻疼痛感,并且抬高期间脚部肌肉处于拉伸状态,还能够帮助增加踝关节背屈力量、增加关节稳定性,有助于入睡。
3.使心脏供氧增加
人体的脚部长期处于低水平位置,静脉回流能力相对较差,而睡觉时把脚抬高能够促进下肢静脉回流,有助于增加回心血量并使心脏供氧增加,有利于入睡。
另外,把脚抬高后,由于静脉回流增加,还能够改善下肢水肿的情况,减少酸胀影响睡眠的可能性。