青少年长高的办法

管理员 2025-06-30 04:52:09 1

青少年如果要长高,首先要保证良好充足的睡眠,每天晚上最好在11点之前睡觉,养成早睡早起的好习惯,保持每日八小时以上的睡眠时间。

其次饮食方面要多补充富含优质蛋白质和钙类的食物,如牛奶、鸡蛋、骨头汤、豆制品等等,同时还要加强自身的体育功能锻炼,多晒太阳,可以促进钙的吸收,也可以促进身高增长。

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