气管不好的保养建议包括避免诱因、保持呼吸道湿润、适当运动、健康饮食、定期就医和心理调节。
1.避免诱因：
戒烟：吸烟会损害呼吸道黏膜，增加感染和炎症的风险，应彻底戒烟。
避免空气污染：尽量避免暴露在空气污染严重的环境中，如工业废气、汽车尾气等。在雾霾天气时，可以佩戴口罩。
预防感染：勤洗手，避免接触感染源，根据天气变化及时增减衣物，预防呼吸道感染。
避免过敏原：如果已知对某些过敏原过敏，应尽量避免接触，如花粉、尘螨、动物毛发等。
2.保持呼吸道湿润：
多喝水：保持身体水分充足，有助于稀释痰液，缓解咳嗽。
使用加湿器：在干燥的季节或环境中，可以使用加湿器增加空气湿度。
3.适当运动：
选择适合的运动：气管不好的人应避免剧烈运动，可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动。
逐渐增加运动强度：开始运动时应逐渐增加强度，避免过度劳累。
注意保暖：运动时注意保暖，避免着凉。
4.健康饮食：
均衡饮食：摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等。
避免刺激性食物：少吃辛辣、油腻、过甜或过咸的食物，避免刺激呼吸道。
少食多餐：避免过饱或过度进食，有助于减轻胃肠道负担。
5.定期就医：
遵医嘱治疗：如果患有气管相关疾病，如哮喘、慢性阻塞性肺疾病等，应遵医嘱按时用药，定期复诊，以便调整治疗方案。
进行肺功能检查：定期进行肺功能检查，了解呼吸道的功能状况，及时发现问题并采取相应措施。
6.心理调节：
减轻压力：学会应对生活中的压力，避免长期处于紧张、焦虑或抑郁的情绪中。
放松技巧：可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧来减轻压力。
寻求支持：与家人、朋友分享感受，寻求他们的支持和理解。
气管不好的保养需要长期坚持，同时应注意观察病情变化，如有症状加重、呼吸困难等情况，应及时就医。对于特殊人群，如儿童、老年人、孕妇等，气管保养的注意事项可能有所不同，应根据个体情况进行调整。
