孕妇补钙吃什么食物

中老年人补钙的食物有很多，比如豆制品、虾皮、杏仁、芝麻、牛奶、葵花籽、西兰花等食物，以上食物均含钙量较高，对中老年人缺钙有较好的辅助治疗作用。如果中老年人缺钙在食物补钙的同时，还可以应用药物进行钙元素补充，比如碳酸钙，也可以多进行户外运动，促进钙吸收。

维生素D3不是直接补钙，维生素D3最重要作用是能够维持机体钙、磷比例协调，而钙、磷比例协调状态下能够促进机体对钙最大程度吸收，所以维生素D3是间接补钙，不是直接补充钙剂。维生素D3除了服用药物进行补充之外，也可以多晒太阳通过皮肤吸收紫外线合成。

更年期女性补钙可以通过以下措施补钙：一、适当多吃含钙丰富的食品，比如牛奶以及奶制品、大豆以及大豆制品、虾皮、虾仁、鱼类、海带、紫菜、黄豆芽、芝麻酱、鸡蛋等。二、经常参加体育锻炼，比如散步、游泳、太极拳等，可以促进机体新陈代谢，使骨质韧性，增加骨质增长。三、

若想用水果补钙，则不现实，因为水果内含有钙非常的少，只有苹果、橙子类水果含有微量元素钙，但含量非常低。若想补钙，患者需摄入海鲜类的食物，如小鱼、小虾米等，能够起到补钙的效果。另外，多吃鸡蛋、牛奶，补钙效果非常强。如果钙缺失严重，可通过药物补钙，但具体选用药

怀孕四个月以后可以补钙。因为这时孕妇对钙的需求量比较大，单纯的靠饮食会造成缺钙现象，所以需要及时补充钙剂。补钙的同时还有补充铁剂，此时孕妇也容易出现贫血。建议怀孕以后饮食要多种多样，多吃婴儿生长发育有利的食物，同时要补充缺少的微量元素。

六个月宝宝需要补钙。宝宝在六个月时候，身体已经开始逐渐发育，而且母乳当中营养物质并不能满足宝宝身体所需要，所以在六个月时候一定要及时给孩子补充钙质。补充钙质同时也要注意补充维生素D，可以促进钙吸收，所以平时适当给孩子吃一些含钙比较丰富食物，其中比较多见就是

正常情况下奶粉当中含有钙元素，如果能够满足宝宝的生长发育需求，不需要额外补充钙剂。如果孩子没有及时的添加辅食或者身体有缺钙的症状，比如孩子夜间睡觉时出现汗多，需要额外的补充钙剂。奶粉喂养的宝宝是否需要补钙，需要根据具体情况进行分析。

隔着玻璃晒太阳是不能够补钙的。晒太阳时，日光中的紫外线照射皮肤，皮肤中的七脱氢胆固醇变为内源性的维生素D3，内源性维生素D3，经过肝肾的代谢，变成活性D3。活性D3可以促进钙的吸收和利用，起到补钙的目的。而紫外线比较脆弱，是不能通过玻璃的。如果隔着玻璃D3，无法完全

对于纯母乳喂养婴儿，建议六个月左右开始补钙，在补钙的同时要注意补充维生素D，维生素D最大的作用是能够促进钙剂吸收。如果是喂配方奶的婴儿，因为奶液里面含有的钙已经很丰富，此时不需要进行额外的补钙治疗，但是维生素D是需要补充的，因为配方奶里面所含的维生素剂量不能

日常生活中多数中年妇女会出现体内缺钙，有骨质疏松现象，在补钙时应该在医生指导下，根据股指疏松程度选择正确补钙方法，需要补充钙剂和维生素D，在饮食上需要多吃含钙量高食物，比如可以吃大豆、瘦肉、贝壳类食物、虾类、鱼类、奶制品、豆制品或者是多晒太阳，进行适当身体