中午睡不着的时候不要强迫自己，此时人体可以听轻松舒缓的音乐或者是通过看书等方式放松自己的心情，如果有困意可以上床睡觉；如果实在睡不着也可以躺在床上放松身体，也可以达到缓解疲劳的目的。中午睡觉的时候要保持室内的安静，避免过于嘈杂；同时不要在床上做与睡眠无关的
午睡后出现头疼，可能跟午睡姿势有关系。比如午睡时是趴在桌子上睡觉，这个时候可能会由于空气流动性差，导致脑部处于缺氧状态，所以会出现头疼症状。如果是躺着睡觉，睡觉时没有翻身，头颈部出现肌肉牵拉痛，也可能会出现午睡后头疼症状。针对这种情况，建议出去换换空气，多
午睡后头疼，通常考虑与睡觉姿势有一定关系啊，比如老趴着睡，由于气道并不太通畅，这时候会出现低氧状态，所以会出现上述症状。针对这种情况，建议睡起来后适当活动一些，呼吸一下新鲜空气，这样可以使身体血氧饱和度升高，不缺氧后，头疼症状就可逐渐消失。另外，平时午睡时
一般建议午睡时间保持在半个小时左右，如果午睡时间比较长，人体会进入深睡眠状态，此时患者醒来之后会感觉浑身劳累、困倦没有精神，思维反应会下降出现不舒服的感觉。中午睡觉时间保持在半个小时可以适当的消除身体疲劳，对下午的工作与学习有利。
午睡后全身无力特别累，主要是由于睡眠的时间过长，如果午睡时间超过了一个半小时到两个小时，容易出现全身疲乏、无力，应该减少睡眠时间。午睡时间最好在半小时到一小时，不要达到深度睡眠，如果是处于深度睡眠，起来以后很容易出现浑身乏力的情况。午睡后全身乏力，也可能是
午睡起来全身无力，考虑以下两方面原因引起：第一、患者在睡觉时睡姿不对，因为多数午睡患者喜欢趴在桌子上睡觉，会导致患者全身受力不均匀，导致腰背部以及腿部受力加重，引起患者出现午睡起来全身无力。第二、患者在进行午睡时，由于受凉感冒、发烧会引起患者出现全身无力。
午睡后出现头痛，症状比较轻的患者可以通过洗脸，用冷毛巾敷额头改善症状，如果症状改善不明显，可以给予止痛的药物。对于午睡时间过久或者时间过短，休息不足或者睡的时间过长引起的头痛，症状比较重的服用药物，如果症状比较轻，可以通过休息来缓解头痛。
午睡后头疼的原因有很多，例如颈椎疾病，很多人午休时喜欢趴在桌子上睡觉，这种不正确的睡姿容易诱发颈椎病发作，从而牵拉刺激周围血管与神经造成椎动脉供血不足，引起头疼症状。其次，还要考虑是由于睡眠环境嘈杂休息不好诱发脑血管痉挛，引起的头痛表现。
午睡后体温升高属于正常现象。一般体温变化不大，只表现出比睡前体温增高，不会超过37度，是在正常体温范围内波动。但如果体温持续升高，应立即查明发热的具体病因，然后遵医嘱给予对症降温治疗，改善不适症状。退烧后也要及时保暖，避免身体受凉。
头疼是常见的症状，午睡后头疼需在家里测量体温，明确是否因感冒发烧引起的头痛。其次，患者需测量血压，因为高血压可引起头晕、头痛症状。如果是半侧颅内疼痛，则可能是偏头痛引起。如果伴有口角歪斜、呕吐、一侧肢体麻木无力等症状，还需排除脑梗死、脑出血等疾病。
