跑步时心率多少正常

管理员 2025-06-29 17:52:37 1

再跑步时心率的控制应该要注意不要超过运动时最大心率,最大心率等于220减去年龄。

一般在跑步应该把心率控制在最大心率的65%至85%之间,在这个心率范围内进行跑步锻炼,这种有氧运动,对于心脏既能够达到锻炼作用,也不会因为运动过度导致心脏受到损伤。

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