腿抽筋怎么办快速缓解

游泳时腿抽筋一定要避免紧张，保持镇静，不要恐慌，正确的方法是先深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖用力向自身的方向拉，同时双腿用力深。如果一次还没有缓解，可以反复的重复几次，肌肉会慢慢松弛，而恢复到原来的状态，如果逞强硬要上岸，可能会适得

在怀孕期间为了满足胎儿骨骼以及牙齿生长发育所需要的钙质，孕妇会将自己体内的钙质转移至胎儿体内。但是单纯的依靠饮食补充钙质没有办法满足胎儿骨骼以及牙齿发育，长时间如此会导致孕妇出现脱钙的情况，因此会造成腿抽筋。在怀孕期间，根据饮食结构不同，应该每天额外补充适

脚抽筋考虑与以下因素有关：第一、考虑是由于活动过多劳累引起。第二、考虑是缺钙引起。第三、考虑长期保持同一姿势导致局部肌肉痉挛引起。第四、可能考虑是内分泌紊乱引起。脚抽筋属于比较常见的症状，休息和用药以后很快可以缓解和恢复，但病理性疾病特别是缺钙引起恢复时间

怀孕七个月时出现腿抽筋的症状，主要考虑是缺钙所引起，需要进行钙剂补充。在怀孕以后，为了满足胎儿骨骼以及牙齿发育的需求。孕妇会将体内的钙质向胎儿输送，而孕妇每日饮食所补充的钙无法满足胎儿生长发育需求。长期不额外补充钙剂会导致孕妇出现脱钙的现象，继而会导致腿抽

如果是在游泳过程中引起脚部抽筋，应立刻停止游泳，迅速在水中站立或者用手反方向牵拉脚部，能够快速缓解脚部肌肉痉挛。可以持续牵拉一定的时间，以避免反复抽筋。同时，要尽快上岸呼叫救生员，在有条件的情况下，采取保暖、搓揉脚部的措施，慢慢可恢复消退症状。而形成脚部抽

大腿抽筋原因很多，最常见的是机体缺钙，发生骨质疏松时容易出现大腿抽筋，小孩如果缺钙除了抽筋还容易引起枕秃、X型腿、佝偻病等。老年人如果出现大腿抽筋，要注意是否有下肢动脉血供不足或者腰椎间盘突出压迫神经，如果持续存在应该到医院进行诊治。

引起左脚抽筋痛，可能是劳累、疲惫过度、受凉引起的痉挛性抽筋、抽痛等症状。通过局部热敷、温水泡脚可逐渐缓解。如果持续性抽筋痛，还可能是引起缺钙、末梢神经炎以及某免疫系统疾病，像风湿性疾病均有可能。如果是老年人，突发引起抽筋痛，还需加以重视，应积极地筛查诊治。

如果在游泳时突然引起腿部抽筋。首先不要慌张，应立刻停止游泳，迅速把腿伸直，迅速背伸踝关节或者用手辅助把腿拉直，可以有效缓解抽筋。同时，呼叫救生员，尽快上岸休息。这时，还可以自行按摩抽筋部位以及热敷患处，均可缓解症状。如果症状持续无法缓解，需要及时去医院就诊

当游泳时突然引起抽筋，需要及时停止游泳，可以对抽筋部位采取及时处理。如果是小腿抽筋，可以迅速站立伸直下肢或者用手辅助，尽量把腿伸直。同时，要尽快上岸呼叫救生员，待上岸后让有经验的人员对抽筋痉挛部位进行伸直拉伸，以缓解抽筋。要及时地加强保暖以及喝热水果汁，会

夜里腿抽筋我们认为有以下几个原因会导致：一、跟受凉有关系，如腿部保暖做不好寒冷刺激腿部，会引发肌肉和肌筋膜痉挛。二、缺钙导致的抽筋，缺钙的患者在夜间腿部会出现不自主的运动。通过补充钙含量高的食物以及药物症状就会缓解。