中老年人出现失眠的情况,通常可以采取以下的方法进行治疗。
第一、患者首先需要调整自己的心理状态,避免精神长期处于紧张,焦虑甚至抑郁的状态。
第二,患者需要保持环境的安静以及舒适,避免声音以及光线的刺激。
第三,患者需要进行适当的体育锻炼,比如散步、游泳都是比较良好的体育锻炼方式。
第四,患者需要改变饮食以及生活习惯,比如在睡前尽量不要喝浓茶,咖啡以及含酒精的饮料。
第五,患者需要避免疾病因素的影响,比如部分的患者会出现慢性的疼痛和肿瘤等慢性疾病。
第六,如果出现严重的失眠情况可以考虑口服镇静催眠的药物。