补充维生素D的功效包括促进钙磷吸收、增强骨骼健康、调节免疫功能、维护心血管健康、改善心情与精神状态等。
1.促进钙磷吸收
维生素D能有效促进肠道对钙和磷的吸收,有助于维持血钙和血磷的平衡,对骨骼健康至关重要。
2.增强骨骼健康
通过促进钙的吸收和利用,维生素D有助于增加骨密度,预防骨质疏松和骨折,对儿童而言,还能促进身高增长。
3.调节免疫功能
维生素D能调节人体免疫系统的功能,增强机体对感染和疾病的抵抗能力,有助于预防炎症和自身免疫性疾病。
4.维护心血管健康
适量补充维生素D有助于降低心血管疾病的风险,如高血压和心脏病。
5.改善心情与精神状态
维生素D与心情和精神状态有关,适当的维生素D水平可以改善心情,预防抑郁和焦虑等心理问题。