慢性浅表性胃炎和反流性食管炎可通过饮食调整、改变生活方式、药物治疗、心理调节等方法缓解，如有必要应及时就医。
1.调整饮食
少食多餐，避免过饱或过度饥饿，可减少胃酸分泌。避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻、酸性、过甜或过咸的食物，以及咖啡、茶、碳酸饮料等。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等，避免吃难以消化的食物。睡前2-3小时避免进食，以免胃酸反流。
2.改变生活方式
睡觉时可将床头抬高15-20m，有助于防止胃酸反流。穿着宽松舒适的衣物，避免紧身裤、腰带等压迫腹部。戒烟限酒，吸烟和饮酒会加重反流症状。过重或肥胖会增加腹部压力，促进胃酸反流，保持健康的体重有助于缓解症状。
3.药物治疗
抑酸药如奥美拉唑、兰索拉唑等，可减少胃酸分泌，缓解反流性食管炎的症状。促胃肠动力药如多潘立酮、莫沙必利等，可增强胃排空，减少胃酸反流。如果伴有胃黏膜损伤，可使用硫糖铝、枸橼酸铋钾等药物保护胃黏膜。这些药物需要在医生的指导下使用。
4.心理调节
长期的精神压力和焦虑可能加重反流症状，可通过放松技巧、运动、冥想等方式减轻压力。
5.就医治疗
如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，医生可能会进行进一步的检查，如胃镜、食管pH监测等，以明确诊断并制定个性化的治疗方案。在治疗过程中，应遵循医生的建议，按时服药，注意饮食和生活方式的调整。
