腱鞘炎的注意事项包括休息和保护、避免诱发因素、保持正确姿势、锻炼和伸展等。
1.休息和保护
腱鞘炎患者需要休息受影响的部位,避免过度使用。使用护具,如手指夹板或手腕支撑,也可以提供额外的保护。
2.避免诱发因素
尽量避免引起疼痛或加重症状的动作和活动。例如,减少使用手机或键盘的时间,避免过度握拳或扭曲手部。
3.保持正确姿势
保持正确的姿势,特别是在工作和使用电子设备时。注意手腕的中立位,避免过度伸展或弯曲。
4.锻炼和伸展
进行适当的手部和手腕锻炼可以增强肌肉力量和灵活性。医生可能会推荐一些特定的练习。
如果症状持续不缓解、加重或出现其他问题,应及时就医复诊。