孩子便秘可以选择吃富含膳食纤维的蔬菜,如菠菜、芹菜、韭菜、空心菜、西兰花等。
1.菠菜
菠菜含有丰富的膳食纤维,有助于增加肠道蠕动,促进排便。
2.芹菜
芹菜膳食纤维含量较高,同时还含有促进肠蠕动的化学成分。
3.韭菜
韭菜含有较多的膳食纤维,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止大便秘结。
4.空心菜
空心菜含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等,具有促进肠蠕动、通便解毒的作用。
5.西兰花
西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。