预防中枢措施有大量饮水、避免高温时段外出、穿着透气轻薄的衣物、注意饮食、保持室内通风、使用空调、注意休息、携带防暑药品等。
1.大量饮水
在炎热的天气中，人体会大量出汗，导致水分流失。因此，需要及时补充水分，以保持身体水分平衡。建议每天饮用6-8杯水，还可以饮用一些含有盐分和矿物质的饮料，以补充流失的电解质。
2.避免高温时段外出
上午11点至下午3点是一天中气温最高的时段，此时应尽量避免外出活动。如需外出，应选择在阴凉处行走，并戴帽子、太阳镜和防晒霜等防晒用品。
3.穿着透气轻薄的衣物
在炎热的天气中，应穿着透气轻薄的衣物，以便散热。建议选择棉质或麻质的衣物，避免穿着合成纤维的衣物，因为它们不透气，容易导致中暑。
4.注意饮食
在炎热的天气中，应注意饮食，避免食用过于油腻和辛辣的食物，以免加重身体负担。建议多食用一些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果和粥等。
5.保持室内通风
在炎热的天气中，应保持室内通风，以便散热。可以打开窗户或使用风扇等通风设备，以降低室内温度。
6.使用空调
在炎热的天气中，如果条件允许，可以使用空调来降低室内温度。但是，应注意空调的温度不宜过低，以免导致身体不适。
7.注意休息
在炎热的天气中，应注意休息，避免过度劳累。可以在中午或下午休息一段时间，以恢复体力。
8.携带防暑药品
在炎热的天气中，可以携带一些防暑药品，如藿香正气水、仁丹等，以备不时之需。
预防中暑需要从日常生活中的各个方面入手，采取适当的措施，以保持身体水分平衡，避免高温时段外出，注意饮食和休息等。如果出现中暑症状，应及时就医。
