高血脂症的防治应做到健康饮食、适量运动、控制体重、定期体检、治疗相关疾病等。
1.健康饮食
减少饱和脂肪和胆固醇的摄入,如动物内脏、黄油、猪油等。增加膳食纤维的摄入,如蔬菜、水果、全麦面包等。控制总热量的摄入,避免过度肥胖。限制饮酒,尤其是烈性酒。
2.适量运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。也可进行适当的力量训练,如举重、俯卧撑等。运动应根据个人情况选择,避免过度劳累。
3.控制体重
保持健康的体重,可通过合理饮食和适量运动来实现。定期测量体重,了解体重变化情况。
4.定期体检
有高血脂家族史、高血压、糖尿病等人群,应定期进行血脂检查。40岁以上男性和绝经期后女性,也应定期进行血脂检查。其他人群也应根据医生建议进行体检。
5.治疗相关疾病
高血脂症常与其他疾病同时存在,如高血压、糖尿病、脂肪肝等。积极治疗这些疾病,有助于控制血脂水平。
如果已经患有高血脂症,应积极配合医生治疗,遵循医嘱进行生活方式和药物治疗,以控制血脂水平,预防心血管疾病的发生。同时,应定期进行体检,及时发现和处理其他健康问题。