帕金森病的前兆是震颤、肌肉僵硬、运动迟缓等,预防方法是健康生活方式、减少压力等方面。
一.帕金森病的前兆
1.震颤震颤是帕金森病常见的前兆之一,通常从单侧手部开始,逐渐发展到同侧下肢、对侧上肢和下肢。震颤的特点是静止时出现,运动时减轻或消失,情绪激动或紧张时加重。
2.肌肉僵硬患者可能会感到肌肉僵硬、不灵活,运动时阻力增加,关节活动范围减小。
3.运动迟缓动作缓慢、笨拙,如穿衣、系鞋带、洗脸等日常活动变得困难。
二.帕金森病的预防
1.健康生活方式保持均衡饮食,多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质;适量运动,如散步、游泳、太极拳等;避免接触有毒物质,如农药、杀虫剂等;戒烟限酒。
2.减少压力学习应对压力的方法,如冥想、深呼吸、放松训练等。
中老年人应定期进行体检,及时发现和治疗潜在的健康问题。