胃不舒服呕吐时,可尝试调整饮食、体位调整、药物治疗、心理调节等方法缓解,如持续不缓解或伴有其他症状,应及时就医。
1.调整饮食
避免食用辛辣、油腻、酸性、过甜或产气食物,如辣椒、油炸食品、柑橘类水果、碳酸饮料等。选择易消化的食物,如面包、饼干、煮熟的蔬菜、瘦肉等,分多次进食,避免过饱。保持充足的水分摄入,以防止脱水,但避免在呕吐后立即大量饮水。
2.体位调整
侧卧或俯卧可以缓解胃部不适,减轻呕吐感。睡觉时可将床头抬高10-15厘米,有助于减少胃酸反流。
3.药物治疗
抗酸药,如铝碳酸镁、氢氧化铝等,可中和胃酸,缓解胃部不适。
多巴胺受体拮抗剂如甲氧氯普胺,可止吐。促胃肠动力药,如多潘立酮、莫沙必利等,能增强胃蠕动,促进胃排空。请在医生的指导下使用这些药物。
4.心理调节
尝试深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧,减轻焦虑和紧张情绪。尽量避免过度劳累、紧张和压力,保持良好的生活习惯。