月子里奶水太多可以采取及时排空乳房、调整哺乳方式、注意饮食调节、避免过度刺激乳头、穿着合适的内衣等措施。
1.及时排空乳房
当乳房过度充盈时,应及时吸出或挤出部分乳汁,以缓解涨奶的不适,避免乳汁淤积引发乳腺炎等问题。可以使用吸奶器或手动挤奶的方式,但要注意适度,不要过度排空,以免刺激乳汁进一步分泌过多。
2.调整哺乳方式
按需哺乳,让宝宝频繁有效地吸吮,宝宝的吸吮是最好的调节乳汁分泌的方式。如果宝宝吃不完,也不要刻意攒奶,及时排出多余乳汁。
3.注意饮食调节
减少汤汁等下奶食物的摄入,避免食用一些可能促进乳汁分泌的食物或补品,保持饮食的均衡即可。
4.避免过度刺激乳头
减少对乳头不必要的刺激,比如避免过度按摩等,以免增加乳汁分泌。
5.穿着合适的内衣
选择舒适、宽松且具有一定支撑力的内衣,避免过紧的内衣压迫乳房,导致乳汁不畅或进一步刺激乳汁分泌。