富含b族维生素的食物

　　富含胆固醇的食物有：1.动物内脏：羊脑、鸡肝、猪肝、猪脑等。2.肥肉类：腊肉、白水羊头肉、牛肉松、扒鸡、鹌鹑、牛肉干、猪肉等。3.蛋类有：鹌鹑、鹅蛋、鸡蛋、松花蛋、鸭蛋、咸鸭蛋、尤其是鹅蛋黄、鸡蛋黄胆固醇含量特别高。4.鱼虾蟹类：有河虾、基围虾、虾皮、海蟹、河

　　富含雄激素的食物有动物内脏，如鸭血、猪肝等。除此以外，牛奶、豆制品、芝麻、鸡蛋、海鲜制品等也含有一定雄激素。若经检查机体缺乏雄激素，可适量摄入以上食物；若缺乏较为严重，可遵医嘱服用激素类药物治疗。

　　石榴、苹果、葡萄、猕猴桃等水果中含有一定量的雌激素，豆浆、豆皮、豆奶粉、豆干、豆腐脑等大豆的制品中含有的雌性激素是相当的可观。西兰花、木瓜、生菜、芹菜中也含有雌性激素，这些食物不但能补充身体所需要的雌性激素，还能补充维生素和矿物质，对维持人体的健康是很

　　胰岛素主要是由胰腺细胞分泌的激素。如果您想要补充体内的胰岛素成分，建议您在平时可以选择多吃一些莴笋，洋葱以及苦瓜之类的食物，因此可以达到稳定血糖值的效果。建议您平时防止食用含糖量太高的食物，注意饮食清淡。

　　富含雄激素的食物有动物内脏，如鸭血、猪肝等。除此以外，牛奶、豆制品、芝麻、鸡蛋、海鲜制品等也含有一定雄激素。若经检查机体缺乏雄激素，可适量摄入以上食物；若缺乏较为严重，可遵医嘱服用激素类药物治疗。

　　石榴、苹果、葡萄、猕猴桃等水果中含有一定量的雌激素，豆浆、豆皮、豆奶粉、豆干、豆腐脑等大豆的制品中含有的雌性激素是相当的可观。西兰花、木瓜、生菜、芹菜中也含有雌性激素，这些食物不但能补充身体所需要的雌性激素，还能补充维生素和矿物质，对维持人体的健康是很

　　叶酸是水溶性的维生素，是B族维生素的一种，可以预防胎儿神经管畸形，因此在备孕及孕期要补充叶酸，避免胎儿发育畸形。富含叶酸的食物有蔬菜，如菠菜、青菜、蘑菇、红苋菜、扁豆、西红柿等；在水果当中可以多吃猕猴桃、橘子、草莓、樱桃等来补充体内叶酸的含量；动物的肝

　　蔬菜中叶酸含量丰富的主要包括西兰花、西红柿、胡萝卜、花椰菜、油菜、小白菜、菠菜、生菜等。富含叶酸的水果主要包括草莓、菠萝、木瓜、山楂、石榴、香蕉、柠檬、橘子等。如果缺乏叶酸，可能会造成神经管畸形、巨幼红细胞贫血等疾病。

　　富含胆固醇的食物有动物内脏，如羊脑，鸡肝，猪肝，猪脑等。肥肉类，腊肉，扒鸡，牛肉干，猪肉等。蛋类有鹅蛋，鸡蛋，鸭蛋，尤其是鹅蛋黄，鸡蛋黄，胆固醇含量特别高。鱼虾类，鸡尾虾，海蟹，河蟹，鲫鱼，甲鱼都是富含胆固醇的食物。胆固醇过多会聚集在血管壁上，造成血管

　　含黄体酮的食物有海带，其中还含有矿物质和蛋白质，可补充人体所需的微量元素，可达到调节内分泌、卵巢的作用，能使身体保持健康，黄体酮在黄豆中含量也很丰富，对身体很好，还能调理身体，如果想预防乳腺增生，应多吃黑豆制品，里面还含有黄体酮，可使女性在患有乳腺增生