失眠快速入睡的方法？

　　失眠的患者想要快速入睡，最简单的方法就是服用催眠药，也就是安眠药，患者在短时间内可以很快的入睡。但是这种治疗方法只能管一时，吃药就能睡，第二天仍然存在着失眠的风险。想要使失眠彻底的改善，还是需要好的生活习惯、好的饮食习惯、好的作息习惯。平常白天要注意锻

　　睡眠不好10多年，可能是顽固性失眠，需要服用一些调整睡眠的药物，好比右佐匹克隆，这个药物没有依靠性，而且对匡助睡眠很有效果，还可以配合吃一些安神的食品，好比小米红枣粥，莲子羹，薏米粥等，不要常常喝太多碳酸饮料，禁止饮酒，保持心情不乱。睡眠不好难以入睡，一

　　入睡困难属于睡眠障碍中的一种，睡眠障碍是指入睡或睡眠维持困难所造成的睡眠质量和时间下降，不能满足正常生理和体能恢复的要求，影响其正常的社会功能的一种主观体验。入睡困难伴随抑郁焦虑者，可以使用天麻素胶囊和疏肝解郁胶囊；入睡困难伴随胃部疾病人，疏肝解郁胶囊

　　对于入睡困难失眠首先需要调整的是心理因素，患者一定不要对失眠有恐惧心理，如果有这种心理会造成恶性循环的，同时也要注意保持平稳放松的心情，平时不要有太大的心理压力，多做一些户外运动，增强体质，转移注意力，这一些对入睡困难都是有帮助的。另外，在下午以后就不

　　失眠两个多月夜里无法入睡，建议患者如下的处理：第一点，患者首先要分析一下自己有没有心理方面的因素，比如最近发生重大变故，导致压力非常的大，过于焦虑、紧张，考虑事情太多，都会导致失眠。因此要注意保证平稳的情绪，学会释放自己的压力，培养一下兴趣爱好，多从事

　　同时建议病人，要注意心理的调整，不要过于的紧张，必要时也可以在医生建议下服用一些五羟色胺摄取抑制剂，这些药物有抗焦虑抗抑郁的效果，对帮助睡眠也是有作用的。此外如果病人睡眠非常的浅，也可以服用一些长效的经典的苯二氮卓类药物，既能够帮助睡眠，又有一定程度的

　　常见用于缓解失眠症状的人体穴位包括以下两个，就是一个内关与涌泉穴。最常用的是内关，这是肢体上的穴位比较好找到，内关穴就在我们上臂的内侧，然后腕横纹上两寸，两寸正中这个部位就可以了，这两侧都可以交替用手按摩就可以，有酸胀感为宜。有一定改善失眠的效果。涌泉

　　入睡困难可以想些办法进行调理，首先是做心理的疏导，要将心中的压力快速的释放，比如找朋友聊聊天，听轻松的音乐，或者是出去旅游，这样压力减缓以后入睡就比较快。有些时候睡觉前还可以适当的按摩头部，按摩头部的穴位。此外可以用热水泡脚，或者是泡澡，都能够帮助入睡

　　入睡困难、失眠，具体有以下几种情况：1.生活压力。比如工作繁重、事务繁多。2.焦虑、烦躁。如对于当天发生的事情感到焦虑，不能释怀。3.患有精神疾病，比如抑郁症、双相情感障碍，也可引起失眠。需及时去医院治疗相关疾病，疾病得到控制，入睡困难、失眠的症状才能缓解。

　　出现失眠和入睡困难这种情况，属于神经功能紊乱，是与日常的生活压力过大，过度紧张，过度劳累，以及心情不好，心事过多，有很大的关系。这种情况，可以服用安神补脑液和谷维素，来调节神经功能紊乱，治疗失眠。患者在日常的生活里，也要保持一个乐观的心情和心态，戒烟戒