做仰卧起坐肚子疼怎么办？

　　是真的。做仰卧起坐是可以练腹肌的，只不过仰卧起坐只能锻炼上腹肌。要想同时锻炼上下腹肌，可以做仰卧的两头起。也可以经过仰卧起坐和仰卧举腿分别锻炼上下腹肌。如果表现出了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

　　经常做仰卧起坐的好处有很多，第一可以锻炼腹肌，保持身材。第二可以燃烧脂肪，达到减肥的效果。第三当腹部肌肉收紧，可以更好的保护腹腔内的脏器。第四可以增强体质，达到抵抗疾病的能力。建议：你可以在配合其他运动效果更佳。

　　做仰卧起坐腰疼可能是腰肌劳损或者腰部的韧带有损伤，因此活动的时候疼痛，当然也可能是其他的问题比如腰椎滑脱，隐性脊柱裂等表现。暂时不行仰卧起坐及观察是否存在明显的疼痛，局部可以热敷和按摩理疗下，如果局部持续疼痛建议骨科检查医生面诊初步判断，同时可以完善腰

　　在日常生活中做经过做仰卧起坐可以达到锻炼腹肌的作用，需要长时间坚持才可以有明显的效果，一旦中途放弃则不会达到锻炼腹肌的效果，过程较为漫长，至少需要坚持一个月，每天做20-30个左右仰卧起坐，进行2-4组即可，能够在一定程度上刺激腹部肌肉表现出腹肌，可以根据自身

　　做仰卧起坐时表现出肚子抽筋的情况属于腹肌痉挛的表现。腹肌痉挛抽筋和平时缺乏锻炼、突然增加运动量会造成腹肌神经肌肉接头局部钙质短时间消耗，而缺钙又可以造成腹肌局部肌肉神经接头功能异常，产生肌肉持续性收缩状态，造成抽筋症状。适当休息和按摩可以缓解，建议平时

　　正常来说每天做50个以上才能起到作用，但这个数目不是一成不变的，要根据自己的体质来调整，如果身体好可以多做一些，如果身体不好就少做一些，只要每次有疲劳感就可以了，开始要少做，循序渐进的增加，但也不能做得太多，超过200个就容易导致机体过度疲劳，导致人精力不

　　腰椎间盘突出的病人，假如有腰痛腿痛这些临床症状的时候，这时候是不提倡做任何运动，假如腰椎间盘突出的病人没有临床症状或者他的腰痛腿痛经过治疗之后已经缓解。但影像学下椎间的情况还存在突出，这时候是可以做腰椎没有压力的运动，最好的加强腰背肌的锻炼，包括跑步、

　　坚持进行仰卧起坐的好处主要有：1、能够锻炼腹部肌肉，增强腹部肌肉群的核心力量，腰部会更有力量感，有利于练出线条优美的腹肌、马甲线。2、能够促进局部血液循环，改善人体气血阻滞的现象。久坐的人群坚持进行仰卧起坐，有利于拉伸腰部骨骼肌肉，缓解腰部酸痛的症状，降

　　仰卧起坐对腰椎有一定的伤害，特别是有腰椎间盘突出症的病人或者腰肌劳损的病人，不要做仰卧起坐，由于姿势不正确，加上腰椎处于弯腰的状态，腰部肌肉以及椎间盘的压力会加大，容易造成腰部肌肉的劳损。有腰椎疾病的病人要做平板支撑，游泳，深蹲，或者桥式运动等锻炼，提

　　根据你现阶段描述的这种情况，这种仰卧起坐属于一种运动方式，这种呼吸方式很正常，没有什么特别的运动方式。建议你在这种情况下锻炼要循序渐进，不能过于激烈，平时要注意补充优质蛋白和绿叶蔬菜，这样才能有利于你的身体健康。