跑步膝盖疼？

双膝盖酸软，可能是过度劳累、膝盖长期负重造成的，例如剧烈运动、长期保持蹲位姿势等，这种情况一般经过休息后即可缓解。其次，也可能是膝关节滑膜炎、膝关节骨性关节炎等。如果长期症状不缓解，应及时就医。

摔倒膝盖磕青了可以用祛瘀青的方法。膝盖磕青了，主要是外伤造成膝盖部位的毛细血管损伤、出血，因此造成的皮下瘀血造成皮肤淤青。因此在表现出这种情况以后一定要少活动膝关节，避免瘀血加重。在损伤24小时内，可以行凉毛巾，或者是冰块来冷敷膝关节部位，防止淤青加重。观察

膝盖擦破皮，可用双氧水冲洗表面，把伤口及周边冲洗干净，然后用碘伏擦拭伤口周边，以防感染。如果伤口较深，还可缝合几针，有利于愈合，伤口处可用绷带包裹，不要过于紧，不利于血液循环。建议多休息，减少活动量，经常换药，保持伤口干燥清洁。如果疼痛或有炎症，可口服抗生

受凉后膝关节疼痛和滑膜组织功能异常有关，膝关节是人体最大关节，腔内表面积大，滑膜发达，分布广泛。滑膜内有丰富的毛细血管网，滑膜细胞具有分泌和吸收滑液的作用，能有效保护关节。同时还具有散热功能，能在剧烈运动维护关节功能。多种疾病可造成滑膜表现出炎性变化，受凉

深蹲的时候膝盖响可能是膝盖周围的肌腱弹拨造成的，属于正常的现象，病人不需要过于担心。也可能是半月板被损伤造成的。还可能是外力冲击，造成髌骨软骨发生损伤造成的。此外，严重的骨关节炎也可能会造成病人深蹲时膝盖发出响声。若是半月板损伤或者髌骨软骨损伤造成的，建议

考虑是长时间劳累造成的关节软骨或是滑囊受损，膝关节的退行性病变。这种病主要表现为发病缓慢，会表现出膝关节活动时疼痛，初起疼痛为发作性，后为持续性，劳累后加重。建议尽早去正规医院诊治。平时饮食营养均衡，注意休息，适度的体能锻炼，有助于身体健康。

上楼梯时，膝关节周围的疼痛最多见的疾病就是髌骨软化症和髌股关节炎，主要是由于膝关节长时间慢性反复的积累性损伤和退行性变，造成髌股关节软骨面发生磨损、退变、剥脱甚至游离和缺损，严重时可以造成软骨下骨的囊性变，以及软骨下骨质的硬化，软骨下骨质的非正常摩擦，可以

上楼梯表现出膝盖声响，属于日常生活中多见的一种现象，如果不是经常性的表现出响声，或者是不伴有表现出疼痛，肿胀，活动受到限制等表现的发生，都属于正常现象。可以是由于半月板损伤，甚至是半月板的撕裂所导致。表现出这种症状需要去医院拍X光片来确诊。因为膝关节如果有

膝盖后窝筋疼首先要考虑可能是由于膝关节退化造成的骨性关节炎造成的疼痛。膝关节的退化指的是膝关节的半月板、膝关节的韧带以及膝关节的滑膜、滑囊的结构，发生了功能下降的表现。保持良好的休息，减少负重活动，尤其是膝关节过度屈曲的活动，如爬楼梯，爬山等。平时同时注意

青少年蹲下站起膝盖响但不疼，有一部分的青少年也有同样的问题，这可能是生理的正常现象，不用担心。但如果响并且伴有着疼痛，就可能为关节处有损伤导致的。建议到医院拍片检查了解详细病因。