请问专家失眠吃什么食物最有效呢？

失眠做梦怀孕了可能是在睡觉之前有比较大的精神方面的压力造成的，如果长时间的失眠，可能会造成神经衰弱的现象，因此一旦有失眠的现象，就要及时的自我调理，也要有放松的心情，注意合理安排作息。

存在失眠的表现，最好的办法是采取中医调理，药物相对来说安全性要好，对身体没什么副作用。可以试试服用中药治疗，如天麻丸、灵芝片等，此外，多补充点维生素B族，对提高睡眠质量也是很有帮助的。

考虑这个可能是焦虑症，病人可能是由于最近压力比较大或者白天心事比较多，才造成晚上睡眠质量下降，建议病人到医院就诊，确诊后接受系统的治疗，也可以转换一下生活环境或者找一种发泄情绪的方法。

表现出失眠情况后，可以在睡前适量饮用牛奶，牛奶有安神助眠的效果，对失眠能起到一定的缓解效果。如果饮用牛奶缓解失眠的效果不佳，那么还可以适量饮用桂圆红枣茶，也能对失眠情况起到缓解效果。

夜间失眠除了病人自身精神心理的因素，还有其他的外在因素。外在原因比如工作压力大，人际关系紧张，周边环境嘈杂等都会造成失眠。其他疾病比如抑郁症，焦虑症，不安腿综合征等也可以造成失眠。

失眠考虑是神经衰弱导致的。比如温度过冷过热或有异味等会影响失眠，社会、生活、工作等方面带来的压力，睡觉前吃得太饱或者是过于饥饿、太兴奋。长时间从事夜班、生活不规律及饮酒等因素导致。

经常失眠的病人可以根据医生的指导，使用一些安眠类的药物来进行治疗。每天临睡前听听轻音乐，喝点温牛奶用热水泡泡脚，使神经得到放松，这样有利于促进睡眠。同时可以加强体育锻炼来促进睡眠。

多梦但不失眠主要经过生活习惯改变来进行调理，晚上睡觉前可以进行泡脚、听一些舒缓的音乐或者饮用热牛奶，其可以起到提高睡眠治疗的作用。同时还应创造舒适的睡眠环境，防止睡眠环境过于嘈杂。

经常性的失眠多数是植物神经功能紊乱造成的，和遗传、生活压力大、作息不规律等因素有关。如果伴随郁郁寡欢、兴趣缺乏等情况也可能是抑郁症导致的。此外，饮用过多的浓茶、咖啡等也会造成失眠。

一般能够治疗失眠的穴位主要是有曲池、合谷、太阳、风池、足三里、三阴交、涌泉等选出上下对称的双穴4个，在找出相应的位置之后，可以经过按摩或者是也可以经过针灸以及艾灸的方式来缓解失眠。