睡眠质量很差是怎么回事？

　　最好的睡眠时间是22点到早上6点，这一段时间进行睡眠可以让大脑细胞得到充分的休息，符合人体正常的生物钟，人体的褪黑素分泌的高峰期在夜间2~3点，要保证这个时间段有效的睡眠。

　　您目前如果存在睡眠不好的情况，则建议您可以选择至当地医院的精神科进行就诊。考虑可能是因为您近期的精神压力比较大引起的，或者是由于您患有焦躁症以及抑郁症之类的疾病造成的。

　　睡眠不足是不会引起患者体温升高的，人体正常的体温在36度-37度，在一天中会有一定的波动，但波动都是在正常范围内的。患者体温升高可能是其他原因导致的，如感冒，肺炎等，建议患者去医院检查，明确病因。

　　睡眠很浅考虑可能是患者平时作息不规律，经常熬夜或者倒夜班引起的。也可能是患者近期工作压力太大，精神长期处于紧绷状态引起的。还可能是躯体存在疾病引起的，建议多休息。

　　睡眠质量不好的调理方法有：白天适当增加活动，消耗体力，夜间睡前保持环境安静，避免过度吵闹；放松精神，保持心情愉悦，避免过度紧张情绪；饮食清淡，睡前可通过喝温热牛奶、听音乐、泡脚等方式诱导入睡。

　　引起睡眠质量差的原因有很多，可能是由于睡眠环境较差，建议患者选择一个较为安静的环境。也有可能是因为患者心理压力大，精神过分紧张导致，建议患者调整生活节奏，减轻生活的压力。

　　睡眠质量很差，可以在睡前饮用热牛奶和用热水泡脚，以缓解压力，提高睡眠的质量，在睡觉前要保持良好的心态，不要过于紧张、激动、亢奋，也不要喝浓咖啡和浓茶，防止影响睡眠的质量。

　　一般情况下，孩子在出生十一个月之后，一天的睡眠时间大概需要保持在十二个小时左右。此时如果孩子的睡眠时间比较短，则可能会对孩子的身体发育情况造成影响，例如发育迟缓。

　　治疗睡眠，首先需要在平时保持愉悦的心情，在白天可以适当的进行运动，也可以在睡觉前适当的泡脚或者喝一杯热牛奶，其次也可以在医生的指导下使用镇静安神类药物来治疗，对改善睡眠有一定的帮助。

　　睡眠质量差首先要建立规律的睡眠的习惯，白天的时候要多进行体育锻炼，睡觉前不能喝浓茶或咖啡，要避免神经兴奋。用热水泡脚或喝热牛奶对于促进睡眠也是有帮助的。另外喝安神补脑液也能缓解失眠。