经期胃疼吃什么饭好？

　　适合月经期间的运动，一般包括瑜伽、散步、慢跑等，不要进行剧烈运动，此阶段女性的身体比较虚弱，如果进行幅度较大的动作，比较容易出现月经量增多的情况，建议你在月经期间多注意休息。

　　女性月经期可以洗头洗澡，洗头洗澡的时候要注意保暖，避免受凉。月经期的时候要避免寒气侵入。这段时间不能吃寒凉的食物，另外还要保持会阴部清洁，最好穿棉质透气的内裤，要及时更换卫生巾。

　　经期多喝水的好处有很多：1、冲刷尿道，避免泌尿系统感染。2、促进体内的新陈代谢，加速组织细胞代谢。3、缓解腹部痉挛而引起的疼痛。建议月经期间的女性多喝热水，不要喝放在冰箱的水。

　　失眠可能是由于生活压力过大、精神过度紧张造成的，失眠时首先要调整好心态，保持愉悦的心情，多参加户外活动，可以在睡前泡脚、睡前喝杯热牛奶，这些都有助于入眠，必要时可以服用适量安眠药帮助入眠。

　　经期是可以少量吃生黄瓜的，此时注意饮食清淡，忌辛辣刺激、寒凉生冷的食物，多休息，生活作息时间保持规律正常，不要熬夜，保证充足的睡眠。多喝热水，注意腹部保暖，避免受寒受凉。

　　经期推迟的原因主要是由于女性未及时添衣保暖，导致腹部受寒受凉引起，同时当长期作息时间不规律，体内激素水平改变引起内分泌紊乱也会出现经期推迟的改变。发生过性生活的女性也不排除怀孕的可能。

　　经期运动会导致女性出现月经量变多、周期时间延长、出现腹部疼痛、恶心呕吐等不良表现。建议经期注意个人卫生清洁，多休息，避免进行剧烈的体力活动，饮食清淡有营养，多喝水，注意腹部保暖。

　　经期头痛是考虑由于头部受寒受凉，吹冷风，作息时间不规律，睡眠不足引起，同时不排除由于体内激素水平改变，存在家族遗传史等原因导致。建议月经期间注意休息，饮食清淡，保证充足的睡眠，作息规律。

　　月经期间您可以多喝热水，也可以用红糖、红枣等泡水喝，具有补气益血的效果，在月经期间饮用可以缓解痛经，另外您还可以喝点牛奶、蜂蜜水等，可以增加身体对疾病的抵抗力。

　　正常情况下，女性的排卵日在下月月经来潮前的14天，在排卵日的前五天以及排卵日的后四天，此时间段为排卵期。若女性有受孕计划，可以在排卵期间进行同房，受孕的机率是最高的。