缺乏维生素d的症状是什么？

　　失眠可能是缺乏维生素D所致，也可能是营养摄入不足，引起肾虚造成的。失眠也可能是心理或精神因素造成的，精神压力大、患有抑郁症、焦虑症容易失眠，患有某些躯体疾病，也会导致失眠。

　　维生素E涂脸不仅可以淡化皮肤上的色斑，还可以减少皱纹，促进皮肤新陈代谢，对抗体内的自由基。维生素E是一种抗氧化剂，还可以避免面部脂氧化物的聚集，减少血管堵塞的情况。

　　维生素E涂睫毛可以促进睫毛生长，但是效果不是特别明显，需要坚持使用。使用的时候注意不要用量过多或者涂抹在眼睑上，以免出现脂肪粒。维生素E还有抗衰老、美白等作用。

　　脱发可以补充维生素B，维生素B可以营养皮肤，促进毛发的生长；维生素E可以抗毛发衰老；维生素D可以有利于毛发正常发育，以及可以补充复合型维生素，必要时也可以使用专业的促毛发生长的药物。

　　口腔溃疡一般缺乏维生素B族以及维生素C，因为维生素B族可以维护口腔黏膜，建议适量的服用维生素B2，一般可以多食用含有维生素C和维生素B的食物，加上口腔溃疡药物治疗可以缓解，最好通过食疗。

　　黑眼圈比较重，通常因为体内缺乏维生素A以及维生素E，因为这两种维生素可以起到滋润眼部的作用。另外，平时经熬夜、用眼过度或者不注意皮肤防护等，都会造成黑眼圈加重。

　　一般避孕药可以和维生素C一起服用，避孕药会加快女性体内营养素流失，长期服用体内维生素C水平相对较低，两者同时服用，可以适量补充维生素，从而缓解该营养素流失。

　　人体一天所需维生素C含量对于身体健康的人群每天大概需要100mg左右，对于老年人群和儿童，每天需要维生素C的含量大概在70-80mg左右，但是对于青春期的孩子来说，每天摄入维生素C的含量在100-120mg左右。

　　人体缺乏维生素a，可能会引起牙龈出血、皮下出血、关节出血、视力减退、脱皮等症状。平时可以多吃富含维生素a的食物，比如大米、绿豆、番茄、西红柿、香蕉、猕猴桃、大枣等食物，以缓解症状。

　　缺乏维生素e的症状有很多，比如皮肤粗糙、毛发没有光泽、容易出汗、发育缓慢、身体消瘦、贫血等，甚至会出现肌无力的症状，所以平时可以适当食用含有维生素e的食物，比如杏仁、核桃、黄豆、黑豆等。