女性怎样延缓更年期？

　　女性绝经的正常年龄大概在45岁至55岁之间，绝经是女性正常的生理进程，是无法进行人为干预的，绝经的时间和自身的体质差异有关系，您可以从日常的饮食上调理身体，多食用豆类的食物，能够维持雌激素水平，延缓卵巢功能衰退，让绝经的年龄向后延迟。

　　可以通过以下几方面来延缓绝经：1、合理膳食，适当补充营养，可以多吃富含蛋白质和维生素的食物，例如牛奶、瘦肉、新鲜的水果蔬菜等；2、保持作息规律，避免熬夜；3、适当补充雌激素，可以多吃含有雌激素的食物，例如蜂蜜、豆类食物等。

　　女性平时可以多吃一些牛奶、鸡蛋、黑豆、黄豆、蜂蜜、蜂王浆、豆制品等食物，其中含有雌激素，可以起到延缓绝经的作用。女性平时还要多吃新鲜的蔬菜、水果以及富含蛋白质、维生素的食物。

　　女性来月经主要与卵巢分泌雌孕激素有关，绝经期说明卵巢中的卵泡功能已经消退，无法分泌雌孕激素，想要延缓绝经，可补充雌激素或孕激素，如安宫黄体酮，或是多吃富含雌激素的食物，如豆制品、蜂王浆、蜂蜜等。

　　绝经期一般是在45-55岁之间，是因为体内的雌激素水平降低引起的，要想延缓绝经期，平时需要多吃含有雌激素的食物，例如豆腐、豆浆等大豆食品。其次也可以多吃黑木耳、蜂胶等食物，还需要摄入大量的蔬果。

　　延缓女性更年期的方法一般比较提倡的是遵医嘱选用激素类药物进行调理，同时还需要保持多吃一些富含维生素的水果以及蔬菜，保持心情舒畅，能够有效的延缓女性更年期的出现。

　　如果想要延缓更年期，您需要多食用雌激素含量丰富的食物，例如豆制品、蜂蜜等，有助于雌激素的分泌。平时还需要进行适当的运动锻炼，有助于增强卵巢功能。另外需要保持心情的舒畅，避免过度的焦虑紧张。

　　若想延缓绝经期，应就诊正规医院进行B超、性激素六项等检查，结合自身状况，通过服用激素类药物进行治疗；平时可多食豆浆、豆腐、阿胶、黄豆、木耳等富含营养的食物。调整好心态，适当进行体育锻炼等。

　　绝经和女性身体的雌激素有关，雌激素下降的越快，绝经的时间来的越早。建议在饮食上多吃含有雌激素的食物，比如说牛奶、鸡蛋、香菇等，平时多运动锻炼，保持心情舒畅，不要熬夜，避免焦虑操心。

　　想要延缓绝经期的到来，首先可以进行中医调理，服用滋阴补肾的药物如二仙丸或者延更丹，可以有效延缓身体衰老。其次可以多吃一些富含维生素B的食物，如粗粮、瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜、豆类等具有延缓绝经期的作用。