便秘怎么办？

　　香蕉对便秘是有一定用处的，香蕉中含有大量的纤维素，能够促进患者肠道的蠕动，起到润肠通便的作用。除了香蕉，便秘的人群还可以多吃韭菜、芹菜、白菜、毛豆等食物，对缓解便秘都有帮助。

　　长期便秘应该去医院做肠镜检查，观察是否发生了器质性病变。其次，还要进行饮食习惯的调整，如多吃纤维素高的食物，如香蕉、芹菜、青菜、白菜等。还要多喝水，适当运动，以促进肠道的蠕动。

　　九个月的宝宝出现便秘症状，与肠道功能紊乱有一定的关系，此时可以给宝宝按摩腹部，促进肠道蠕动，其次也可以给予益生菌调节宝宝肠道菌群，缓解便秘症状。另外在辅食添加上，可以适当增加粗粮、蔬菜的摄入，日常多喝水。

　　女性在月经期间出现便秘症状，这是因为女性在月经来潮时体内的黄体形成，卵巢会分泌出孕激素可以降低胃肠道平滑肌张力，抑制体内肠道蠕动，让肠刺激感受降低。建议您多喝水，多食用蔬菜，促进肠道蠕动，缓解便秘症状。

　　便秘的出现和肠道功能紊乱有很大的关系，想要改变便秘症状，可以在日常生活中多喝水，补充身体内的水分，可以润滑肠道，缓解便秘，其次也可以在日常多食用含有粗纤维的食物，比如荞麦、燕麦等。另外还需要多食用豆类的食物，减少精细食物的摄入。

　　当身体出现便秘时，和肠道蠕动减慢有很大的关系，此时可以通过按摩腹部促进肠道蠕动，缓解便秘症状，您可以将手掌搓热，以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，并且在天枢穴加重按摩，其次也可以按摩肚脐上四寸的中脘穴，也可以促进消化，缓解便秘。

　　肚子有疼痛感，但是身体却发生便秘症状，这多是因为肠道蠕动减慢引起的，此时可以按摩腹部，促进肠道蠕动，也可以给予益生菌缓解肠道内的菌群失调症状，当然便秘严重的，也可以给予开塞露暂时缓解便秘症状。在日常多食用粗粮，对便秘也有效果。

　　长期严重便秘可以多吃一些含有膳食纤维的食物，如香蕉、韭菜以及红薯等，也可以增加运动的时间，促进胃肠道蠕动治疗便秘。此外禁止吃吃辛辣刺激的食物，养成良好的饮食习惯。

　　久坐会导致便秘的，因为长时间的不运动会导致肠胃蠕动减慢，但是便秘也可能是因为胃肠功能降低、精神过度紧张以及饮食不当导致的。可以多吃一些含有膳食纤维的食物。

　　孕妇便秘越来越严重，一般是因为怀孕期间，胎儿不断地发育生长，导致宫腔体积不断膨胀，进而会压迫肠道，导致肠蠕动减慢，就会造成便秘的情况。在这种情况下，可以多食用蜂蜜、香蕉等润肠通便的食物来缓解不适。