运动后肌肉酸痛还能继续运动吗？

　　对肾有好处的运动，建议做一些有氧以及提肛等全身性的运动，例如跑步、爬楼梯以及跳绳等运动，增强机体抵抗力的同时对人体肾脏也有一定的好处，每天做20分钟左右的提肛运动，可以有效的锻炼盆底肌肉，进而可以提高肾功能。

　　夏季在运动后出汗过多时要多喝水，能够缓解口干舌燥的现象，还能防止脱水、中暑现象的发生。平时在运动时应该控制运动量，在运动前要做好热身动作，防止出现韧带拉伤、关节疼痛的现象。

　　来例假不建议您进行剧烈的运动，因为运动会对您的身体造成刺激，从而可能会引发腹痛等症状。不仅如此，还可能会影响您的月经周期情况。建议您在经期需要多休息，避免过度劳累，保持充足的睡眠时间。

　　不伤膝盖的运动首先推荐游泳，游泳时会存在水的浮力，并且游泳的动作会使膝盖的弯曲程度较小，避免损伤膝盖，此外上身的力量锻炼也不损伤膝盖，常见的有哑铃划船训练、杠铃卧推、哑铃飞鸟训练等。

　　紧致缩阴运动，可以提高夫妻性生活质量，具体的方法是平躺在床上，臀部和大腿都夹紧1-2秒，然后放松，反复做20-30个即可，但是这种方法的效果是相对缓慢的，如果想要效果比较明显，可以到正规的医院进行电刺激引道。

　　在月经期间是可以运动的，可以进行慢跑、瑜伽、散步、骑单车等运动，但是不可以剧烈运动，比如快跑、跳绳等，防止引起月经量增多或减少，甚至造成痛经，另外在月经期间要增加休息的时间，不要熬夜。

　　排卵期出血是否可以运动需要结合具体情况而定，如果是单纯的出血，没有其他的不适，依旧可以适当运动，但是不宜进行高强度的运动，避免出血量增多。如果出现腹痛，则需要多休息，减少运动。

　　要想对颈椎好，平时可以时不时活动一下颈椎，向前、后、左、右旋转运动，达到锻炼目的。也可以选择进行打羽毛球、打篮球、仰卧起坐等运动，帮助锻炼颈椎。平时不要长时间低头。

　　多囊一般是指多囊卵巢综合症，属于妇科内分泌疾病。很多运动对多囊都有效果，比如跑步、仰卧起坐、俯卧撑、慢走等等，这样不仅可以控制体重，还可以增加胰岛素的敏感性，调整月经周期。

　　月经来潮后是不建议进行跑步等剧烈的运动。容易引起腹痛以及月经量过多的现象。月经期间可以进行散步等舒缓的运动，并且注意腹部的保暖，饮食清淡，减少生冷食物的摄入。