心情烦躁怎么缓解？

　　患者需要先调整作息，要尽量保证充足的睡眠，睡眠质量提升以后，心情也会随之改善。您白天的时候可以适当食用百合、莲子、香蕉等食物，有镇静情绪、宁心安神的作用。晚上睡觉前可以饮用一杯温牛奶，也可以遵医嘱服用一些营养神经的药物，提升睡眠质量。

　　首先，孕妇应调整好心态，保持身心愉悦。其次，睡前可饮用一杯热牛奶、温水泡脚等缓解机体不适，促进睡眠。若症状未改善，可就医进行全身检查，若确诊心理压力较大所致，可通过心理辅导等缓解症状。

　　心烦易怒、烦躁有可能是肝火旺盛、肝气郁滞、甲状腺功能亢进、更年期综合征、心脏神经官能症等引起的。建议最好去找医生检查，如果是肝火旺盛引起的，可以吃芹菜、山楂、苦瓜等疏肝理气的食物，要避免吃辛辣刺激的食物。

　　这种情况考虑是抑郁症的表现，发病的原因主要是心理社会、神经生化、遗传等因素有关，诱发因素还包括应激性生活事件、酗酒、滥用药物等。还会出现情绪低落、兴趣减退、思维迟缓、焦虑等症状。

　　患者有心情烦躁、失眠症状出现，通常考虑是患者的神经功能出现异常导致的，一般与患有神经衰弱有关，可能是受到心理压力过大、精神紧张、过度劳累、思虑过多等因素的影响导致的，患者可以去医院进行神经功能的相关检查。

　　患有失眠烦躁时可以通过心理治疗、服用药物、调节生活习惯的方式进行，患者平时可以适当的参加体育运动，还要保持心情舒畅，睡前可以喝杯牛奶、蜂蜜水等，有助于提高睡眠质量和缓解情绪；而药物治疗通常指的是具有宁心安神作用的药物。

　　经常很烦躁可能是焦虑症的表现，主要是因为生活压力过大、精神紧张、作息紊乱、长期熬夜等因素造成的。您可以到正规医院的心理科检查，若确诊患有焦虑症，可以服用抗焦虑的药物进行治疗。

　　听见声音大就烦躁、心慌可能是心理因素因素引起的，也有可能是神经衰弱、自主神经功能紊乱或甲状腺功能亢进引起的，也不排除同时合并心血管疾病。需要进行全面检查，明确病因。

　　失眠、经常爱头痛，心情烦躁多与患者长期的精神紧张有关系，可以采取运动等方式去排解压力，在睡觉之前为自己创造一个良好的睡眠环境，或是听轻柔的音乐，都有提高睡眠质量的效果。

　　失眠烦躁有可能是生活作息时间紊乱、长期精神压力过大、焦虑过度引起的；也有可能是神经衰弱、植物神经功能紊乱引起的。患者需要去医院神经内科就诊，针对病因治疗。如果是植物神经功能紊乱引起的，您可以服用维生素B6、谷维素等营养神经的药物治疗。