晚上长期睡不着觉怎么办？

　　每天晚上睡觉出汗一般考虑是睡眠温度过高、盖得被子太厚引起的生理性出汗；其次，也可能是肾阴虚、肺阴虚、阴虚火旺、气血不足引起的；此外，也不排除是植物神经功能紊乱、缺钙、甲状腺功能亢进、糖尿病、结核病等疾病引起的。患者首先应保证睡眠温度适宜，睡眠环境舒适。

　　若第二天体检在早上八点钟左右，那么在晚上十二点以后不能吃任何东西，以免影响第二天体检的结果。同时也不能熬夜，应尽早休息，这样体检出来的结果才会比较准确。

　　白天不发烧晚上发烧，考虑是呼吸道感染的可能，多数与受凉有关系，还有就是病毒感染引起的。多数在疾病的早期会出现反复发热的现象，大概需要两到三天的时间才能稳定下来。另外，就要考虑是细菌感染造成的反复发烧，这是因为在白天人体的各项机能都比较旺盛，身体抵抗力较

　　晚上睡觉前适当饮水对身体有好处。可以稀释血液，预防血液粘稠，减少心脑血管疾病的发生。还可以补充水分，防止体内缺水。不建议大量饮水，会增加肾脏负担，导致水肿。

　　晚上喝荷叶茶能减肥。荷叶清凉解暑，润肠通便。喝荷叶茶可以促进肠道蠕动，有助于排便以及油脂代谢，从而达到减肥的目的。其次，也可以通过加强有氧运动如慢跑、游泳进行减肥。

　　晚上吃橘子是有可能发胖的，因为橘子的热量比较高，而且其中含有大量的糖分，如果食用过多，是很容易引起肥胖的。建议：你再睡觉前要避免进食食物，也尽量不要饮水，会影响睡眠。

　　患者有晚上脚心发热、睡不着症状出现，可能是患者出现神经功能紊乱导致的，通常与患有神经衰弱、神经官能症等疾病有关；还可以考虑是患有阴虚内热、更年期综合症、甲亢等疾病引起的。

　　晚上喝一本温热的牛奶有助于睡眠，牛奶中的色氨酸成分，具有镇静安神的功效，它能够调节人体中枢的兴奋性，从而起到改善失眠的作用；其次也可以喝一杯甜甜的蜂蜜水，蜂蜜中含有大量的糖分，但适量的喝一些有镇静神经递质的作用，或者也可以喝一杯香蕉汁，香蕉中含有丰富的

　　男性在晚上出现尿多的现象，首先考虑是由于在睡前大量喝水、口服利尿剂等生理性的因素导致。还可以考虑是由于疾病引起，常见的有前列腺增生症、前列腺炎、糖尿病、尿崩症、泌尿系统结石或者肿瘤、泌尿系统感染等疾病。此时需要及时去医院的泌尿外科就诊，进行泌尿系彩超、

　　尿液增多的情况可能是由于肾功能异常导致，也有可能是由于日常的精神压力过大等原因导致。建议：可以至医院检查一下自己的肾功能，日常适当舒缓自己的心情压力。注意事项：避免情绪过度紧张焦躁。