为啥晚上睡觉老做梦?

马十月 2025-06-20 04:57:29 1

  晚上睡觉老做梦,有可能和工作学习压力过重,环境的改变,周围的噪音、光线、空气的污染等环境因素有一定关系,也有可能和精神因素有一定关系,比如精神紧张、焦虑、抑郁、恐惧、兴奋、烦闷等因素。我们要多注意休息,调节心情。我们可以多进行户外有氧运动,比如散步、慢跑、游泳、骑行等,要养成早睡早起的习惯,防止多睡懒觉。同时要增强体育锻炼,增强体质,要注意放松心情。睡前能喝杯热牛奶或者热水泡脚,不要喝浓茶和咖啡,要戒烟戒酒。

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